[...] 2 x 5 tego i tego. W skali tygodnia będzie to kilkanaście ton żelaza i nie powinno/nie ma prawa zaboleć (70-80% 1RM). Po miesiącu mięśnie powinny stać się dużo silniejsze, a wtedy będę gotowy na dokładanie ciężarów. A jak dołożę ciężarów, to mięśnie będą musiały stać się jeszcze silniejsze. W pewnym momencie ich zdolność do stawania się [...]
[...] pochylaniu do przodu, ale przy pochylaniu 'z garbem' . tzn hmm jak sie pochylam jak np do cwiczenia 'dzien dobry' to boli lekko. a jak sie pochylam zgarbiony do przodu to wtedy dosc mocno. zgarbiony czyli hmm np jakbym chcial buty zawiazac . a najgorzej jest jak sie pochyle zgarbiony jakby to powiedziec przestane trzymac plecy miesniami [...]
[...] dopiero jak lączy sie go z insuliną i testosteronem. tzn lepiej poczujemy jego dzialanie branego w takim zestawie(niz w cyklu insulina plus testosteron niż samego) dopiero wtedy moze rozwinac skrzydla. analogicznie jest z hmb. jego dzialanie branego jako podstawe suplementacji jest moze slabo odczuwalne ale na pewno po dodaniu go do cyklu [...]
[...] nie wiedziałem o pojęciu BF ale musiał być niski (szkoda, że nie mam zdjęcia z tamtych czasów). Tu jest ten cały dylemat, na pewno z dzisiejszą dostępną wiedzą mógłbym wtedy osiągnąć więcej, ale z drugiej strony dzisiaj też nie jest łatwo, bo z braku doświadczenia w redukowaniu fatu ten przesyt informacji wcale nie pomaga. Dopóki nie minie [...]
Super micha, regularnie co 2 tyg. musze trenowac o 8-9 rano bo wtedy ide na popołudnie do tyrki. Wiem co to znaczy nie dość ze tylko po jednym posiłku to jeszcze moc o połowe słabsza. Ale mam na to sposób wykonuje wtedy wstepne zmeczenia,drop sety..itd. Żadnych progresji ciężaru 40-45min. i do domu. Powodzenia cisnij dalej!
A ja najlepsze pobudzenie mam przy klubbheadsach i wiksie :). Jak leci muza to wtedy jest taka pompa, że rozrywa :). A Plutonium też właśnie kupiłem i jestem ciekaw czy mnie też sponiewiera jak co niektórych.
Dzień 20 Wczoraj jeszcze wiadomo - emocje. Polska istniała własciwie tylko w I połowie. Wtedy grali wręcz fantastycznie i polotem. Druga połowa - każdy widział. Brak sił, karny, spalony... Z przebiegu całego meczu wynik jest sprawiedliwy. Mimo zdobycia punku to taka radość przez łzy i zaciśnięte zęby... We wtorek będzie naprawdę ciężko ze Sborną [...]
[...] hormonu, żeby tylko móc poczuć się lepiej. W ostatni dzień przed zastrzykiem to miewałem już napady płaczu i agresji, serio. Chociaż może to jednak inne przypadki, bo ja wtedy miałem we krwi praktycznie śladowe ilości tego hormonu. Idź do Rabijewskiego, nie zwlekaj. A zobaczysz, jeszcze mi za to podziękujesz ;-) Co do ceny za wizytę, to byłem [...]
[...] zejść głębiej. Swoją drogą, zrobiłem to ćwiczenie po raz pierwszy tydzień temu. Wtedy też czułem ból w okolicach mostka. W sumie czuję te okolice do dziś. Nie wiem, czy wtedy było za ciężko jak na pierwszy raz, czy jakieś przyczepy zostały "poruszone". W każdym razie czuję to jeszcze dziś. A ciężko nie powiem, że nie jest %-) Z tym krzesłem [...]
[...] w chińskich sztukach walki tak było, nie we wszystkich nurtach (bo były na przykład okresy, gdzie była potrzeba szybkiego przygotowania wojowników do walki powstańczej, i wtedy priorytety były inne - ale fakt, że wtedy to bardziej chodziło o trening bardziej typu wojskowego - broń, a nie walka wręcz, proste ruchy do walki w szyku, odwaga i [...]
[...] To już lepiej sobie przetłumaczyć że jest duży postęp na skosie . Co do poręczy to faktycznie gdybym oszczędził energię mógłbym coś więcej wywalczyć. Poczekamy do A-3 wtedy rozegram to po Twojemu Wodzu tu też masz cos nie tak z pamięcia? rozmawialismy o tym ze na 5 i mniej powt moze byc po prostu podchwyt Faktycznie było tak napisane. [...]
Oj treningi po pracy nie raz sa nie do ogarniecia. Dobra pw ratowala podczas treningu ale juz po odjazd kompletny Mam ten problem po robocie od 6.00 do 14.00 Jestem wtedy serio zaspany i ciężko zrobić dobry trening, natomiast treningi przed robotą są lepsze, ale wtedy w robocie jest gorzej...%-) Ale idzie przeżyć bo póki co w jednym tygodniu robię [...]
Co dp wiosłowania to fakt też zwrócilem na to uwagę ze jak zaczynam to jakbnym miał lekkiego garba :/. Ale jak mam przytrzymać cięzar na górze to nie mam wtedy mowy o duzym cięzaze. Ale chyba nie jest jakoś tragicznie ? Jeżeli natomiast chodzi o MC to chyab jest znaczna róznica w sposobie wykonywania cwiczenia?. Talerze juz dotykają ziemii P.S [...]
[...] po nowym roku znow jakis cyklik na kreatynce wiec jest szansa Ps. czekam z niecierpliwoscia na twoj dziennik lub kolejny tescik jesli sie oczywiscie zdecydujesz Pozdr. Wasal wiadomo ze waga nie jest jakims priorytetem dla nas ale trzeba sobie jakies cele wyznaczac wtedy jest o co walczyc Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2009-10-25 18:41:46
[...] na zegarku wynik z Bepro jak zaczyna się zadanie np to 7 minut to aplikacja automatycznie zaczyna wyliczać moce z tych 7 minut tzn. lapuje trening na zegarku klikam wtedy lap i mam tam ustawioną średnią moc z odcinka jak skończy się zdanie na komputerze aplikacja pokazuje z jaką mocą pojechałem odcinek wtedy patrze na zegarek i porównuje [...]
[...] "bulgotanie" w brzuchu ale nie dopuszczając do biegunki. Wtedy masz pewność że org uzyskał 100% nasycenie. Najlepiej ładować też małymi dawkami w którkich odstępach czasu wtedy mniejsza szansa na problemy żołądkowe ;) Warto też do klasycznego kwasu l askorbinowego dołączyć coś z natury np. sproszkowaną dziką róże lub nawet troszke cytryny [...]
masakra , jak ktoś jest tępy to nie zdałby matury wtedy i teraz tez , a matme zdawałem i zdałem wiec nie wiem po co w ogóle Twoje wypowiedzi wtedy nie byla taka trudna jak teraz , o to mi chodzi. ale hooy tam, miesnie i tak wazniejsze :-D
[...] głoś swoją prawdę szerz jasno i spokojnie Słuchaj też bo każdy ma swoją historię Nawet głupiec ignorant ma swoją opowieść Powiedz czy porównujesz się z innymi Jeśli tak wtedy możesz stać się zgorzkniały albo próżny Bo każdy różny Zawsze będą lepsi i gorsi od ciebie Nikt taki sam Ciesz się że masz plan i ciesz się osiągnięciem W pracę włóż [...]
[...] opycham, ale do rana brzuch wraca do normy. Poza tym kolacja wypada mi jakieś 3 h przed spaniem. Zrezygnowałem też z wieczornej herbaty po kolacji i to był dobry krok, bo wtedy dopiero czułem się pełny, a jadłem mniej kcal. Teraz 1 500 kcal na kolację nie stanowi dla mnie żadnego problemu. Co do zmywania - jest tego trochę niestety i robię to [...]
Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223
